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37℃オフィシャルショップからのお知らせです。
2018年10月1日号
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いつも「37℃サプリメント」をご愛飲いただき誠にありがとうございます。
涼しい日が続きすっかり秋らしくなってきましたね。「収穫の秋」と云われるようにさまざまな食べ物がおいしくなる季節です。

なかでも女性に人気の秋の味覚の代表が、さつまいも、栗、かぼちゃの3つ。
“太りそう…”と思いつつ、つい食べてしまうものですが、気になるのがカロリーや糖質量ですよね。

そこで今月のキャンペーンでは、糖質の過剰摂取がもととなり健康面や美容にも大きく影響してしまう
【糖化】にアプローチするAGIハーブティーをご用意致しました!!

AGIハーブティーは、お肌のシワ・たるみ・くすみなどの原因とされる【糖化】を抑える混合ハーブ(カモミール・セイヨウサンザシ・ドクダミ・ブドウ葉など)がふんだんに使われております。

よくあるハーブティーの草っぽさやクセがなく、飲みやすいハーブティーとのお声もいただいている人気の商品です。
普段のお食事に合わせて是非お試しください♪

【無料プレゼント★】
ご注文頂きました方全員に、37℃の大人気商品「AGIハーブティー」3包をプレゼントします!
(10月31日まで)※【キャンペーンお申し込み方法】をご覧ください。

【キャンペーンお申し込み方法】
キャンペーンコード【 1001 】をご注文の際にクーポンコード欄にご記入ください。
※定期配送の方は10月の配送分にプレゼントをお付けいたします。

さつまいも、栗、かぼちゃ。どれも甘くてほくほくしていて、食事としてもおやつとしても、つい選びがちになってしまいますよね。
これらの食材は、もともと糖質が多いので、量や食べ方によっては太りやすい食材といえます。
ですが食物繊維やビタミンも豊富に含まれており、適量を食べるのであればとても体に良いものです!

そこで今回はさつまいも、栗、かぼちゃ、3つの食材のオススメの食べ方についてご紹介します!

■さつまいも
100gあたり134kcalで、糖質は29.7gと、糖質が多めです。
いもごはんや、大学いもなどにすると糖質をダブルでとることになり、太りやすいので要注意です。
ですが、さつまいもは便秘改善にいい食物繊維や、むくみ解消にいいカリウムなどが多く含まれるので、高カロリーのスナック菓子や、糖質も脂質も多い洋菓子を食べるよりは、栄養がとれてヘルシー。
食べ過ぎず、素材のままとるなら体にいいおやつと言えます。
じわじわと時間をかけて焼きいもや蒸しいもにすると、甘みが増して満足感も高いのでオススメです♪

■栗
和栗の場合、100gあたり164kcalで糖質は32.7gと、カロリーも糖質もかなり多めです。
食べる個数にもよりますが、むき栗が1粒約20gくらいなので、5粒ほどで上記のカロリーと糖質をとることになります。
基本的におやつのカロリーは200kcal以下に抑えるといいと言われているので、むき栗を5粒ほど食べる分には、ヘルシーなおやつと言えます。
栗も、食物繊維やカリウムのほか、代謝を助けるビタミンB1やビタミンB2も豊富です。ただし栗ごはんにすると糖質を重ねてとることになり注意が必要です。また、中国栗を使った甘栗は、100gあたり222kcal、糖質は40gと高めなので、これらは食べ過ぎに注意が必要です。

■かぼちゃ
100gあたり91kcalで、糖質は17.1gと、カロリー、糖質とも3つの中では少なめです。
ただし、かぼちゃは煮物にして食べることが多く、その場合、200gくらいの量を食べてしまうことも…
また煮物は、砂糖を多く加えるため、さらに糖質が増え、太りやすいので食べ過ぎはNGです。
かぼちゃは、食物繊維や、粘膜を保護するビタミンA、抗酸化作用があるビタミンEが多く、栄養価が高い食材です。
シンプルに焼いたり、サラダにそのまま混ぜるなど、素材の味をいかして、糖質が多い調味料を使わない料理でとるのがおすすめです。

さつまいもも栗もかぼちゃも、適量を食べるなら体に良いものです。
食べ方を工夫し、サプリメントを上手に活用して、旬のおいしい季節に、ほっこりとしたやさしい味わいを楽しみましょう!

ダイエット中で炭水化物は控えたい、でもたまには食べたい・・・という方!
近頃話題のレジスタントスターチという方法もありますよ♪
良質の炭水化物とされ、食物繊維のように腸内環境を整えるだけでなく、体重や内臓脂肪の増加を抑える効果、
更には空腹感や食欲を抑える効果も期待できると注目されています。

炭水化物=ダイエットの敵
という見方が変わりそうですね!

次回は『レジスタンススターチ』について詳しくお伝えします!
お楽しみに☆

これからも『37℃サプリメント』をどうぞよろしくお願い致します。
37℃online shop:https://shop37.jp/

もし、何か疑問や不安な点などがございましたら、いつでもお電話、メールをいただければと思います。
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