7月は梅雨から盛夏への変わり目の季節です。

高温多湿なこの時期は、寒暖差や冷房の影響などで不調が起きやすく、熱中症発生リスクが高い時期でもあります。
さらに、連日の雨や低気圧により、梅雨疲れしている方も多いことかと思います。
元気に夏を乗り切るために、心と体のケアをして万全の状態にしておきましょう！

ウィズコロナ（withコロナ）での勤務や生活は、まだまだ制限も多く、心身に負担がかかりますよね。
そこで今回は『ウィズコロナでの夏対策～心編～』についてご紹介します！

不安なのは当たり前！コントロールできることに目を向けよう

緊急事態宣言が解除され、それと同時に在宅勤務や時短勤務も解除になった方も多くいらっしゃると思います。
慣れない在宅ワークから解放されたと感じる方がいる一方、オンラインでの業務に順応しはじめてきたところでの再起動に戸惑う声も多くあるそうです。
なんといっても、コロナウイルスが終息したわけではありません。
そんな中での活動再開に不安を抱えている方も多いと思われます。

・不安が不安を呼ぶ
よく聞く言葉ですが、これは「精神交互作用」という現象だそうです。

ある感覚に対して過度に意識すると、その感覚がより過敏になり、その感覚が固着されることを指します。
つまり、意識すればするほど、不安になりやすくなるということです。
どんどんマイナスのスパイラルにはまっていくので、それをどこかで断ち切る必要があります。
そして、不安や恐怖の感情を無理に排除しようとしないことが大切です。

そもそも生きていくうえでの不安や死に対する恐れは、避けることのできないものです。
病気に対する恐れの裏には健康でありたいという欲求があるように、より良く生きたい、健康でありたいと思う気持ちと感染不安は表裏一体であり、ごく自然なことです。
ですから、不安を打ち消そうとするのではなく、まずは不安と共存する気持ちを持つことが大切です。

・コントロールできることに目を向ける
政府や会社の方針に対する不安など、コントロールできないものに執着すれば苦しくなるだけです。
ですから、自分の意志でコントロールできるところに意識を向けていきましょう。

例えば、満員電車が不安ならば、出社時間を変えてもらえるよう相談したり、ラッシュ前の早い時間に出るという方法があります。
マスク生活が不快でストレスだという方は、少しでもマスクを楽しむために、機能性マスクやおしゃれマスク探しに目を向けて工夫してみるなど、自分ができるだけ不快にならない方法を見つけていくことが必要です。

また、時間を有効的に使うことも不安解消につながります。
勉強や読書、運動など、これまで後回しにしていたことや、興味や関心の持てることに意識を向けることがオススメです。

自分の意志で決めたことに対して行動し、得られる達成感と充実感は不安解消にも大いに役立ちます。
初めてのレシピに挑戦する、運動の難易度を上げてみるなど、小さいことから取り組んでみましょう！
情報番組やSNSに使う時間を、見直すきっかけになるといいですね！

・気持ちを開示する場を設ける
感染リスクを避けるために、できるだけ会話しない、隣の人と離れて仕事をするなどをしていると、コミュニケーションがとりづらくなります。
会話の頻度もおのずから減ることが考えられますし、出来るだけ短い時間で済ませようと思うと、自分の言いたいことだけ伝えて一方的に終了となりがちです。
すると、必然的に事務的なことが中心となり、気持ちのやり取りが減ってしまいます。

特別な用事がない電話こそ盛り上がることもありますよね♪
「気持ちを伝える」「今日あった出来事を話す」場があるだけで、心の整理ができ、気持ちにコントロールがしやすくなりますよ。

既にオンライン飲み会や電話などでコミュニケーションをとっている方も増えているとは思いますが、もっと気軽に気持ちを開示出来る場として、日記がオススメです。
何に不安やストレスを感じているかを書き出すのもよいですが、楽しかったことや興味をもったこと、やってみたいことなど、ポジティブな気持ちを文字にするとより効果的です。

日記はなかなか難しいという方は、箇条書きから初めてみましょう！
目玉焼きが上手に焼けた！掃除をしてスッキリした！天気が良くて気持ちよかった！など些細なことでも構いません。
暮らしの中の小さなHAPPY探しはなかなか楽しいですよ♪

次回は『ウィズコロナでの夏対策～カラダ編～』についてご紹介します！
お楽しみに☆

37℃オンラインショップ：https://shop37.jp/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
これからも『37℃サプリメント』をよろしくお願い致します。
ご心配・ご不明点ございましたら、いつでもご相談下さい。
皆様のお声をお待ちしております。
37℃株式会社
〒160-0022東京都新宿区新宿1-35-8 明石ビル5階
電話：03-5925-8011
(受付時間：月～金10：00～18：00土日祝日休み)